Marzo 2021 | 57 Coopidrogas SE PUEDE CAMBIAR La buena noticia es que estas creencias sobre la edad se pueden modificar, de acuerdo con Levy, para tener una mejor calidad de vida. “No son inamovibles, son maleables”, asevera la autora de Rompiendo el código de la edad. Cómo tus creencias sobre el envejecimiento determinan cuánto tiempo y bienestar vives. Cambiar los hábitos para adoptar un estilo de vida saludable es uno de los pasos. Significa cuidar la alimentación, practicar ejercicio, mantener la mente activa, dormir bien, evitar el consumo de alcohol, cigarrillo, drogas, y hacerse controles médicos. Vale la pena probar estrategias como el mindfulness, la relajación y aprender a respirar para gestionar las emociones y pensay participar en actividades sociales, sin compararse con los demás ni por la edad ni por sus habilidades. Levy enfatiza además en que, si una persona tiene un propósito y se siente segura de que puede alcanzar sus metas, vive mejor su vejez. Al respecto, Domínguez expresa que “la nueva libertad de los séniores se trata de transformarse: si he estado trabajando en una fábrica y me quiero jubilar a los 67, perfecto, pero si quiero seguir laborando en otra cosa, como siendo poeta o pintando cuadros, debo poder hacerlo hasta el último día de vida que yo decida”, concluye. Quienes tienen CREENCIAS positivas sobre la EDAD viven en promedio 7,5 AÑOS más. mientos negativos, y, lo más importante, trabajar en la gratitud. Aunque la soledad puede ser una elección, cuando no es deseada lleva a insatisfacción, por eso, Heredia recomienda construir redes de apoyo Marzo 2021 | 1
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