10 | Septiembre 2024 CÁPSULAS Coopidrogas Fotos: ©2024 SHUTTERSTOCKPHOTOS Por mucho tiempo se pensó que el cerebro iba perdiendo capacidad con el paso de los años, pero hoy está demostrado que gracias a su plasticidad se modifica conforme a las actividades y a las experiencias. Y la mejor es el aprendizaje, pues transforma la estructura de este órgano. De acuerdo con José Manuel Palomino, director del máster universitario en Enseñanza de Inglés como Lengua Extranjera, de la UNIR, entre las ventajas de aprender varias lenguas están la optimización de las capacidades cognitivas y el incremento de la atención. También se sabe que retarda la aparición de la demencia en la vejez al retrasar el deterioro cognitivo, potenciar la memoria y facilitar la ejecución de varias tareas al tiempo. Eso sin contar con que abre las posibilidades de interactuar con más personas al viajar o conocer gente de otros países, amplía las oportunidades de trabajo y permite disfrutar de más cosas en la vida diaria, como leer a un autor en su lengua o entender la letra de una canción. “De la misma manera, la materia blanca se conserva mejor en la vejez cuando se hablan dos idiomas por la acción de la mielina, el componente que asegura la transmisión de información entre las neuronas, que, en el caso de los cerebros bilingües, realiza mejor su función”, concluye. Según el estudio Global State of Mind (Estado de ánimo global), la actividad física en la juventud influye en la salud mental en años posteriores. La investigación realizada por la marca deportiva Asics descubrió que ejercitarse entre los 15 y los 17 años es la clave para establecer hábitos de movimiento duraderos que impactan positivamente la mente. La encuesta, que reunió a más de 26.000 personas de 22 países, reveló que cuanto más deporte practica una persona, más alta es su puntuación de estado mental, que se clasifica hasta 100 basada en la suma de varios rasgos cognitivos y emocionales. Colombia quedó en sexto lugar, con 68 puntos. Los participantes que fueron activos en su adolescencia registraron un mejor estado mental y una mayor actividad física en su etapa adulta. La generación silenciosa (mayores de 78 años) reportó un 50% de actividad física en su niñez, en comparación con la generación Z, en la que solo el 18% se movió durante su juventud. Esto demuestra que las nuevas generaciones están abandonando el ejercicio cada vez más temprano, lo que podría afectar su estado mental en la adultez. La falta crónica de sueño puede aumentar la resistencia a la insulina en mujeres sanas, con mayor efecto en las que han pasado por la menopausia. En enero pasado, un ensayo aleatorio publicado en Diabetes Care, y llevado a cabo con 40 mujeres entre 20 y 75 años, encontró que restringir el sueño a 6,2 horas o menos por noche durante seis semanas acrecentaba la resistencia a la insulina en un 14,8%, tanto en premenopáusicas como en posmenopáusicas, pero las consecuencias eran más graves en estas últimas, hasta en un 20,1%. “Las mujeres reportan dormir menos que los hombres, por lo que comprender cómo los trastornos del sueño afectan su salud a lo largo de la vida es fundamental”, anota Marishka Brown, directora del Centro Nacional de Investigación de los Trastornos del Sueño en el Instituto Nacional de Corazón, Sangre y Pulmón, parte de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos. De ahí la relevancia de practicar buenos hábitos y, si es el caso, consultar con un especialista. APRENDER IDIOMAS, IDEAL A CUALQUIER EDAD EJERCICIO EN LA ADOLESCENCIA EVITA ENFERMEDADES MENTALES MUJERES, A DORMIR MÁS FUENTE: FUNDACIÓN UNIVERSITARIA INTERNACIONAL DE LA RIOJA. HTTPS:// WWW.UNIR.NET/EDUCACION/REVISTA/COMO-CAMBIA-TU-CEREBRO-ALAPRENDER-OTRO-IDIOMA/ FUENTE: TOMANDO CONCIENCIA DE LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO EN EL TRATAMIENTO DE LA DIABETES TIPO 2: UNA REVISIÓN NARRATIVA. HTTPS://DOI.ORG/10.2337/DCI23-0037 FUENTE: HTTPS://WWW.ASICS.COM/ES/ES-ES/MK/STATEOFMINDSTUDY2024 DATACÁPSULA En el 2023 hubo cerca de 2.100 casos nuevos de mujeres con VIH, quienes tienen tres veces más posibilidad de desarrollar cáncer de cuello uterino invasivo, conforme con la Cuenta de Alto Costo.
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