Coopidrogas Marzo 2021 | 13 que son factibles de ser provocados por afecciones como una úlcera péptica, hernia hiatal, pólipos o un cáncer colorrectal. Una dieta no balanceada con bajos niveles de hierro complementa la lista de factores de riesgo, a la que se agregan la incapacidad para absorberlo, derivada de algunos problemas intestinales, y el embarazo, cuando las reservas se agotan al ser proporcionadas al feto en desarrollo y no consiguen suplirse. En general, los síntomas por anemia ferropénica tardan en manifestarse como resultado de su evolución crónica y la compensación que hace el organismo cuando falta este mineral en sus etapas iniciales. Algunos de ellos son: • Fatiga, debilidad y sensación de cansancio (muy comunes). • Mareos. • Dolores de cabeza. • Baja temperatura corporal. Cambios SALUDABLES Con el fin de prevenir la anemia ferropénica, las especialistas de Famisanar sugieren: • Tratar la causa de la pérdida de sangre. Hable con su médico si presenta un sangrado abundante durante el periodo menstrual o si tiene problemas del sistema digestivo, como diarrea frecuente o sangre en las heces. • Consumir alimentos ricos en hierro. Algunas buenas fuentes de este mineral son la carne magra, el pollo, las verduras y los fríjoles. Así como las bebidas y productos que ayudan al cuerpo a absorberlo, como jugo de naranja, brócoli u otras frutas y verduras con vitamina C. • Evitar el café o té con las comidas. Estas bebidas dificultan su absorción.
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