Marzo 2021 | 45 Coopidrogas para sí mismas, para hacer lo que les gusta, lo que se reflejará en su salud mental. “Deben aprender a delegar, a poner límites, a expresar al resto de la familia sus necesidades de descanso asertivamente y ser conscientes de que no son las únicas que saben hacer las cosas bien en casa, aun los hijos más pequeños pueden colaborar con algunas tareas, como recoger sus juguetes, ordenar su ropa o mantener la habitación limpia”. Las madres tienen que recordar que son más que eso y que como individuos tienen derecho a sus propios espacios. PASO A PASO Lo cierto es que aquellas mamás que se sienten culpables por buscar momentos para sí mismas deben trabajar en ese sentimiento, pues toda persona precisa tiempo de distracción para hacer las cosas que le gustan o le dan alegría. “Dedicarse solo al hogar puede generar desde tristeza y frustración hasta depresión”, dice Gómez. No es necesario ser una madre abnegada o sufrir para sentir que se está ejerciendo una buena labor, lo importante es estar bien consigo mismo para poder relacionarse con los otros. Así, vale la pena realizar un balance de todo aquello que siempre les ha gustado y que han dejado de hacer para tomarse un respiro. Aquí están algunas alternativas para llevar a la práctica: • Leer: es muy gratificante dedicar un tiempo al día a la lectura. Basta con elegir el tema de preferencia. Sobra hablar de los beneficios de esta actividad para el buen funcionamiento del cerebro. • Encontrarse con amigos: ir a tomar un café, a comer a un restaurante y verse con personas para tener una buena conversación es clave en la vida social. • Practicar actividad física: desde yoga hasta caminar. Solo es cuestión de encontrar el ejercicio que genere mayor satisfacción. No se requiere ir a un gimnasio, se puede caminar o hacer clases virtuales. Esto se traduce en buena salud y recarga de energía. Marzo 2021 | 1
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