10 | Mayo 2024 CÁPSULAS Coopidrogas Fotos: ©2024 SHUTTERSTOCKPHOTOS La ingesta de sodio afecta la presión arterial, pero esto cambia en cada individuo y en los hipertensos, la aumenta. Un estudio encontró que restringir drásticamente su consumo conduce a cifras más bajas para la mayoría, incluso para quienes presentan una presión arterial normal. Los investigadores estudiaron a 213 adultos, de edades entre 50 y 75 años, algunos tenían presión normal, otros alta. Todos fueron asignados al azar a seguir una dieta alta en sodio (2.200 miligramos adicionales por día) o una muy baja en sodio (500 miligramos al día) durante una semana. Luego cambiaron a la dieta opuesta por siete días. Cuando los investigadores compararon los resultados, observaron que una dieta muy baja en sodio podría reducir significativamente la presión arterial en aproximadamente el 74% de los participantes, independientemente de su estado previo de presión arterial o de si tomaban medicamentos. La clave entonces es limitar el consumo promedio de sodio para mejorar la salud. La depresión es un trastorno emocional que provoca sentimientos de tristeza constante o pérdida de interés por realizar diferentes actividades cotidianas. La mala alimentación, especialmente cuando los productos ultraprocesados, grasosos, fritos o salados ocupan un lugar preponderante, puede influir en su aparición. Pero una nutrición equilibrada parece contrarrestar ese riesgo, particularmente la dieta mediterránea. Esta se caracteriza por moderar el consumo de carnes y carbohidratos e incrementar el de vegetales y grasas monoinsaturadas, como frutas, verduras, legumbres, frutos secos, aceite de oliva y cereales. Un estudio publicado en Molecular Psychiatry analizó los hábitos alimenticios de 33.000 personas, y concluyó que este régimen contribuye a prevenir la depresión. Otro ejemplo puede verse en una publicación de Annals of Neurology, que, tras hacer una revisión de 22 investigaciones sobre los efectos de la dieta mediterránea, dedujo que esta ayuda a evitar una serie de enfermedades cerebrales y la depresión. La menopausia, que por lo general aparece a los 51 años, se caracteriza por sofocos, palpitaciones, ansiedad o niebla cerebral. Por eso, algunos países les empiezan a dar permisos a las mujeres para hacer frente a estos malestares. Y en Gran Bretaña van un paso más allá, pues dicen que estas molestias podrían constituir una incapacidad. La Comisión de Igualdad y Derechos Humanos (EHRC) del Reino Unido publicó unas directrices que señalan que, si los síntomas “tienen un impacto prolongado y sustancial en la capacidad de la mujer para llevar a cabo sus actividades cotidianas normales, estos podrían considerarse una discapacidad”. Así, las empresas deberán tomar acción y proporcionales condiciones de trabajo adecuadas, como espacios de descanso, ventiladores o aire, y políticas de vestimenta y teletrabajo flexibles a partir de los 40 años de edad (en la perimenopausia, el periodo que la precede), según el caso. ESTUDIO CONFIRMA EFECTOS DEL SODIO EN LA PRESIÓN ARTERIAL EVALÚAN SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA COMO UNA INCAPACIDAD LABORAL FUENTE: HTTPS://WWW.CARPRIMARIA.COM/LEER-CI/SODIOHIPERTENSIONARTERIAL-HTA-HIPERTENSION-AHA-CARDIASSBP FUENTE: ZHENG, L., SUN, J., YU, X., & ZHANG, D. (2020). ULTRA-PROCESSED FOOD IS POSITIVELY ASSOCIATED WITH DEPRESSIVE SYMPTOMS AMONG UNITED STATES ADULTS. FRONTIERS IN NUTRITION , 7. HTTPS://WWW.FRONTIERSIN.ORG/ARTICLES/10.3389/ FNUT.2020.600449/FULL DATACÁPSULA En el 2023, Colombia no alcanzó las metas de cobertura de vacunación infantil. Según la Procuraduría General de la Nación acerca de los avances del Ministerio de Salud, el 71% de los niños menores de un año recibió la vacuna BCG (tuberculosis) y el 75%, la dosis de pentavalente, que protege contra la difteria, tos convulsa, tétanos, influenza tipo B y hepatitis B. DIETA MEDITERRÁNEA PREVIENE LA DEPRESIÓN FUENTE: HTTPS://WWW.EQUALITYHUMANRIGHTS.COM/MEDIA-CENTRE/NEWS/REGULATORPROVIDES-ADVICE-EMPLOYERS-MENOPAUSE-AND-EQUALITY-ACT
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