Marzo 2026 | 9 CÁPSULAS Coopidrogas La intoxicación alcohólica no solo obedece al consumo excesivo de licor, sino también a prácticas desin- formadas sobre cómo manejar la resaca, lo que agrava síntomas como la deshidratación, el malestar gastrointestinal, las alteraciones neurológicas y complicaciones derivadas de mezclar alcohol con medicamentos, energizantes o alimentos inadecuados. Si bien no existe un “antídoto”, hay estrategias respaldadas por evidencia que contribuyen a la recuperación. Según la toxicóloga clínica Olga Melo, una hidratación adecuada (preferiblemente con sueros de rehidratación oral) mejora el desequilibrio de líquidos y electrolitos (como sodio, potasio y magnesio) y reduce síntomas como el dolor de cabeza, la fatiga y sed intensa. Asimismo, el descanso es fundamental. Es recomendable consumir alimentos ricos en carbohidratos para estabilizar los niveles de glucosa en sangre, que tienden a disminuir luego del consumo excesivo de licor. La especialista también advierte sobre el riesgo de mezclar alcohol con medicamentos, energizantes o sustancias psicoactivas, una práctica que se ha popularizado entre jóvenes y que incrementa la toxicidad y el riesgo de complicaciones cardiacas, neurológicas y hepáticas. Aunque lo más seguro es evitar el consumo de alcohol, hay que buscar atención médica inmediata si se presentan síntomas como confusión, somnolencia extrema, vómitos persistentes o con sangre, convulsiones, dificultades respiratorias o dolor abdominal intenso. Ya que este elemento desempeña un papel esencial en numerosas funciones fisiológicas y es el cuarto más abundante en el cuerpo humano, un nivel inadecuado se relaciona con enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la osteoporosis y los trastornos del estado de ánimo. Lo cierto es que hoy es recomendado y vendido para todo. Pero, en últimas, ¿quién lo debe consumir? De acuerdo con un estudio de la revista Nutrients, solo debe tomarse si realmente hay deficiencia o circunstancias que aumentan la necesidad, debido a que además de las patologías mencionadas, existen otros factores de riesgo del déficit de magnesio, como el consumo de algunos medicamentos, el estatus socioeconómico, el embarazo o la posmenopausia y la edad avanzada. No obstante, el análisis destaca sus efectos positivos en la salud neurológica, cognitiva, anímica y del sueño, incluyendo migrañas. La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda una ingesta diaria estimada de magnesio de 350 miligramos para hombres y 300 para mujeres. Sin embargo, cabe indicar que existen diferentes tipos de suplementos y la elección la debe hacer el médico, teniendo en cuenta, además, que con frecuencia las necesidades pueden cubrirse mediante una dieta equilibrada. Roncar resulta molesto, en especial para quienes comparten la cama o la misma habitación. Pero con algunas medidas y cambios en el estilo de vida es posible aliviar el problema, aunque, por supuesto, es fundamental descartar si padece apnea del sueño, relacionada con la hipertensión y otros problemas médicos. En principio, conviene considerar otras recomendaciones para mantener las vías respiratorias despejadas durante el sueño, como no beber en las tres horas antes de acostarse; perder peso, pues el exceso de tejido graso en el cuello y la garganta puede estrechar el aparato respiratorio, probar remedios caseros para los problemas de obstrucción nasal, como solución salina o medicamentos para la alergia. Si es el caso, hay que dejar de fumar. También se recomienda dormir de lado o elevar la cabeza. CONTRA EL GUAYABO ¿TOMAR MAGNESIO? SILENCIAR LOS RONQUIDOS FUENTE: DOCTORA OLGA MELO, TOXICÓLOGA, HOSPITAL INFANTIL UNIVERSITARIO DE SAN JOSÉ FUENTE: RONQUIDO Y APNEA DE SUEÑO. GUÍA ONLINE HARVARD MEDICAL SCHOOL FUENTE: VERIFICACIÓN DE DATOS SOBRE EL MAGNESIO: ¿QUIÉN SE BENEFICIA REALMENTE DE LOS SUPLEMENTOS MINERALES? MEDSCAPE. 8 DE DICIEMBRE DE 2025 DATACÁPSULA La resistencia a los antimicrobianos es una de las 10 principales amenazas para la salud pública mundial, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS). Fotos: ©2026 SHUTTERSTOCKPHOTOS
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