46 | Marzo 2026 CALIDAD DE VIDA una terapia emocional y aprender a conocerse y actuar desde la seguridad, el amor propio y el autocontrol. “No es sexy una persona sin vida propia”, asegura. No es fácil, así que conviene aceptar que no será rápido, por eso, sin importar si se tienen ganas o no, hay que salir, llamar a los amigos y acercarse a la familia y, en general, a los seres queridos. La actitud debe ser que una relación terminó, pero no la vida. Una buena forma es emprender actividades nuevas: pintar, cantar, hacer ejercicio, cambiar de look. “Cuando se comienza a practicar, viene el desapego y los niveles de ansiedad disminuyen. Los creyentes pueden conectarse con Dios o el universo para trabajar en su amor propio”, dice el autor. EL OTRO LADO Ahora, es primordial analizar lo que experimenta quien decide terminar. Al principio, esa persona se siente liberada y tranquila, aunque no está segura de dar el paso, y ese porcentaje de la incertidumbre es lo que juega a favor, según Lafforgue. Por eso debe sentir la indiferencia. miento que se vive por la ansiedad de la separación. Aparece la nostalgia: “Los tiempos de antes siempre son mejores, por eso muchos idealizan y olvidan lo malo, y las parejas regresan miles de veces”. El experto en inteligencia emocional Sebastian N. Struck sostiene que está comprobado que el cerebro no desea lo que tiene, sino lo que siente que puede perder. “La antropóloga Helen Fisher lo comprobó con neurociencia, escaneó el cerebro de personas rechazadas, lo increíble es que no se activaban las zonas del amor, sino las mismas áreas que se impulsan en la adicción al juego, que son las que producen dopamina. Así, el rechazo no apaga el deseo, lo intensifica: la dopamina se libera al perseguir, es la molécula de la anticipación, no del placer, de lo que pasará, por eso el ‘talvez’ engancha más que el sí y la ambigüedad conquista más que la reciprocidad”, dice. Concluye que el cerebro interpreta el rechazo como una amenaza y esa dopamina se libera para empujar a reconectarse. “No se extraña a la persona, sino a la posibilidad”. Cuando la expareja deja de recibir la atención se concientiza de que no es un juego. La ausencia debe hacer que vuelva a extrañar, motivándole a regresar al notar el vacío que el otro dejó en su vida. Y es más probable que así empiece a valorar la relación. Según el libro, se pasa al temor, la inseguridad y el miedo de haber cometido un error. Luego viene el pensamiento obsesivo, el sentiLas DISCUSIONES y los impulsos deben CORREGIRSE y se debe actuar desde el AMOR. El cerebro interpreta el rechazo como una amenaza y libera dopamina.
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