50 | Marzo 2025 CALIDAD DE VIDA sexuales masculinos y son segregadas por las glándulas suprarrenales y los testículos —la más conocida es la testosterona—, se reducen en la andropausia, lo que hace que disminuyan las capacidades sexuales y se afecten huesos, músculos, cerebro, piel y pelo. De acuerdo con el estudio ¿Qué es la andropausia? Síntomas y tratamiento en el varón, del ginecólogo Mark P. Trolice y las embriólogas Marta Barranquero Gómez y Zaira Salvador, actualizado a finales del 2023, la edad a la que empieza a disminuir el nivel de testosterona en los hombres es muy variable, ya que desde los 30 años comienza a bajar lentamente, pero entre los 45-50 años es que aparecen los primeros signos de la andropausia en el 50% de los hombres. Con frecuencia, la andropausia llega con síntomas como irritabilidad, insomnio, ansiedad, depresión, aumento de peso y de la grasa en la Como en el caso de las mujeres, el doctor Torres sostiene que cada paciente debe analizarse para elegir el tratamiento adecuado. El estudio, por su parte, sugiere que para combatir los síntomas del envejecimiento masculino la opción es la terapia sustitutiva con andrógenos por vía oral, inyecciones intramusculares o tópica con un gel para aplicar en brazos, espalda y abdomen. Pero es esencial que los hombres cumplan con requisitos como exámenes y el tratamiento debe hacerse bajo control médico, debido a que tiene algunas contraindicaciones, como cáncer de próstata, apnea y problemas cardiovasculares. Lo cierto es que tanto hombres como mujeres pueden manejar estas etapas con el estilo de vida adecuado, como una dieta equilibrada, rica en proteínas y minerales, sin caer en excesos; ejercicio físico para aliviar el estrés y recuperar la masa muscular; dormir entre 7 y 9 horas diarias; mantener la actividad sexual; evitar el consumo de cafeína, tabaco y alcohol, pero, sobre todo, compartir sus dudas y emociones, y, si es el caso, buscar ayuda de expertos. Lo ideal sería normalizar los síntomas de la menopausia y la andropausia sin ignorarlos. Si bien el envejecimiento no es fácil de aceptar por todo lo que conlleva, como los problemas de salud o sentirse menos atractivo, hay que aprender a verlas como etapas para replantearse la vida, redefinir los roles, quitarse cargas mentales y vivir buenos momentos. parte superior del cuerpo, menor masa y resistencia muscular, problemas circulatorios, riesgo cardiovascular, colesterol alto, osteoporosis, lumbalgia, menos energía, disminución de la libido y disfunción eréctil. No obstante, en ocasiones son difíciles de identificar por cuanto suelen confundirse con estrés. Sin embargo, un examen hormonal en sangre permite saber si se trata de un déficit de testosterona. El autor David Brown en su libro Envejezca con desvergüenza ofrece algunos consejos para conservarse más joven: • Seguir trabajando, mantenerse ocupado. • No renunciar a la vida sexual. • Tener una pareja, para bien. El vínculo matrimonial tiene sus compensaciones. • Honrar el cuerpo. Comer suficiente y saludable: no alcohol, no azúcar, no grasa. • No temerle a la muerte. • Cuidar el dinero. • Trabajar en la memoria para no olvidar; haga listas. • Pensar positivamente: nunca se dé por vencido. • Ser exitoso: no consiste en hacer lo que uno quiera, es querer lo que uno hace. • Viajar. Para mantenerse joven
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