46 | Junio 2024 CALIDAD DE VIDA la vida no era lo de antes y la insatisfacción con ella cobra fuerza…”, dice el estudio. “Así, lo importante sería hallar la manera de que estas aspiraciones y expectativas se mantengan, les permitan seguir mirando hacia adelante y estar satisfechos no solo con las expectativas de futuro, sino también con el momento presente, que les brinde todavía las oportunidades de seguir un camino de lucha por algo y que solo se verá truncado por la muerte”, concluye. EN RIESGO Existen personas con características particulares que son propensas a sufrir de la fobia al envejecimiento, lo que debe tratarse como tal. Entre ellas están aquellas que se preocupan en exceso por su aspecto físico o abrigan ideas narcisistas, las que tienen prejuicios desde la niñez con los adultos mayores, las dependientes o con altos grados de autoexigencia y baja tolerancia a la frustración. Igualmente, quienes padecen de ansiedad y experimentan dificultades para gestionar sus emociones. Pero ¡cuidado! porque no debe confundirse con la obsesión de quienes por aparentar ser más jóvenes o evitar los signos de la edad se conRECOMENDACIONES Si bien el deseo de permanecer joven es comprensible, cuando la vejez solo causa temor y hasta síntomas físicos como sudoración, temblores, taquicardia, dificultad para respirar o hablar y presión arterial baja conviene buscar ayuda médica o terapéutica. Sin embargo, los expertos tienen algunas sugerencias clave, por ejemplo, cuidar la alimentación, practicar ejercicio, mantener la mente activa por medio de la lectura o el trabajo, dormir bien, evitar los malos hábitos, el consumo de alcohol, cigarrillo, drogas, y hacerse controles médicos y odontológicos periódicos. Por otro lado, de acuerdo con el doctor Heredia, los seres humanos somos sociables y la soledad puede ser un gran inconveniente cuando no es deseada y lleva a mayor intolerancia e insatisfacción, por esto, aconseja construir redes de apoyo a lo largo de la vida y eso se logra participando en actividades sociales, obviamente sin compararse con los demás. El especialista habla de tener algo por qué vivir, un deseo, unos objetivos, y revisar lo que se ha conseguido, esto le da sentido a la existencia. No hace falta sino ver cómo en las sociedades y culturas orientales a los ancianos se les respeta y venera por su sabiduría, serenidad y estabilidad. En cuanto a la ansiedad, vale la pena probar estrategias como el mind-fulness, la relajación y aprender a respirar para gestionar las emociones y pensamientos negativos. Y uno de los aspectos más importantes para trabajar es el agradecimiento por la vida y verla como un regalo que no todos reciben, antes que pensar en el paso de los años, que a fin de cuentas es inevitable. vierten en adictos a los tratamientos estéticos. Esta puede ser solo una conducta vinculada a la gerascofobia y no sucede en todos los casos. Es lo que se conoce como midorexia. Tampoco se trata de aversión a las personas mayores (gerontofobia) o de discriminación por edad. Es FUNDAMENTAL en esta etapa mantener la MENTE activa mediante la lectura o el TRABAJO.
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