Febrero 2026 | 9 CÁPSULAS Coopidrogas Si no es capaz de concentrarse luego de pasar una mala noche, la respuesta la tiene el cerebro. Durante el sueño, este órgano se limpia a sí mismo mediante el “lavado” con líquido cefalorraquídeo para prevenir daños en sus células. Al no dormir, este proceso ocurre cuando la persona está despierta y causa lapsos momentáneos de pérdida de atención, pues el cerebro intenta recuperar el tiempo perdido de limpieza durante el estado de vigilia, conforme con Laura Lewis, del Instituto Tecnológico de Massachusetts. Ella y su equipo de investigadores pidieron a 26 personas de entre 19 y 40 años, que dormían bien, mantenerse despiertas toda la noche en un laboratorio. El grupo registró la actividad cerebral de los participantes mediante resonancia magnética a la mañana siguiente. Durante las pruebas, los individuos debían pulsar un botón cada vez que oían un tono específico o veían que una cruz en la pantalla se convertía en un cuadrado. Como era de esperar, no oprimieron el botón con frecuencia cuando estaban privados de sueño, en comparación a cuando habían descansado. Los investigadores descubrieron que los participantes perdían la concentración segundos antes de que el líquido cefalorraquídeo se drenara de la base del cerebro y este regresó al órgano aproximadamente un segundo después de recuperar la atención. Identificar los circuitos cerebrales responsables podría revelar formas de reducir los efectos cognitivos de la privación del sueño, concluyó Lewis. Paradójicamente, la automedicación contra el dolor de cabeza también lo causa. El riesgo se incrementa cuando la persona toma medicamentos de venta libre por más de 15 días al mes, o aquellos específicos para la migraña durante más de 10 días por el mismo lapso, sin la indicación de un especialista. A esa conclusión llegaron expertos del Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires, para quienes es importante llevar un registro de los días de dolor y de la cantidad de analgésicos consumidos. Cuando son más de seis al mes, se debe consultar. Asimismo, cuando es repentino, afecta siempre un mismo lado de la cabeza, se localiza en un ojo, está precedido por trastornos visuales, se acompaña de sensación de hormigueo en alguna parte del cuerpo, dificultades en el habla, confusión, desmayos, empeora en frecuencia o duración, o interfiere en la actividad diaria. Los desencadenantes, según el especialista Daniel Gestro, de la División de Neurología, “van desde cambios bruscos de temperatura, presión barométrica o altitud, hasta estímulos sensoriales como luces brillantes, ruidos fuertes o aromas intensos”. La carga mundial de migraña, un tipo de cefalea, afecta mayormente a personas de entre 20 y 40 años, y viene en aumento. La padecen el 14,24% de los habitantes del planeta, dice el estudio. En el mundo del fitness existe la creencia de que entrenar en ayunas es una estrategia efectiva para maximizar la quema de calorías y regular el metabolismo. Sin embargo, de acuerdo con la experta mundial en entrenamiento de mujeres Stacy Sims, es un error común que ocasiona la pérdida de masa muscular. Y es que cuando una mujer se levanta y comienza a hacer ejercicio sin ingesta calórica previa, su cerebro inicia una respuesta de estrés, completamente diferente a la que experimenta el cuerpo masculino. El proceso de acción-reacción compromete el desarrollo muscular y va en contra del objetivo de salud: ganar fuerza, mejorar la composición corporal, ensanchar el músculo. Por lo tanto, el consejo esencial es comer algo a primera hora antes de entrenar, como, por ejemplo, medio banano o una tostada con mantequilla de maní, con el fin de obtener de forma rápida carbohidratos que sean empleados como fuente de energía para el entrenamiento. SUEÑO Y CONCENTRACIÓN DOLOR DE CABEZA POR EXCESO DE ANALGÉSICOS MUJERES NO DEBEN ENTRENAR EN AYUNAS FUENTE: NATURE NEUROSCIENCE. HTTPS://DOI.ORG/10.1038/S41593-02502098-8 FUENTE: HTTPS://WWW.CUERPOMENTE.COM/SALUD-NATURAL/EJERCICIOS/STACY-SIMS-EXPERTAMUNDIAL-ENTRENAMIENTO-MUJERES-ES-ERROR-MUJER-ENTRENE-AYUNAS-PORQUE-ESTAPERDIENDO-MASA-MUSCULAR_17122?UTM_SOURCE=NEWSLETTER&UTM_MEDIUM=EMAIL&UTM_ CAMPAIGN=TRAFICO&UTM_TERM=ENLACE_MODULOS Y WWW.DRSTACYSIMS.COM FUENTE: HOSPITAL DE CLÍNICAS DE LA UBA. HTTPS://WWW. INTRAMED.NET/CONTENT/CEFALEA-POR-ABUSO-DEANALGESICOS-QUE-SABEMOS DATACÁPSULA De acuerdo con la Encuesta Nacional de Situación Nutricional (Ensin 2015), en Colombia cerca del 25% de la población infantil presenta exceso de peso, y el 17,7% de los adolescentes están en riesgo de obesidad.
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