48 | Febrero 2026 FAMILIA importante de la Antigua Grecia) aconsejaba el “Conócete a ti mismo”. Implica tener un conocimiento profundo de nuestras emociones, fortalezas, debilidades, necesidades e impulsos. “Son personas honestas consigo mismas y con los demás”. Igualmente, reconocen cómo sus sentimientos les afectan a ellas mismas y a los otros. Pero ¿cómo se logra? El experto dice que por la capacidad de evaluarse de manera realista. Son personas capaces de hablar con precisión y abiertamente sobre sus emociones y su impacto. Al respecto, la psicóloga Tasha Eurich, en la misma publicación, agrega que hay dos tipos de autoconciencia: la interna, cómo vemos la forma en que nuestros propios valores encajan en el entorno. Está asociada con mayor satisfacción en las relaciones personales y felicidad, y negativamente relacionada con la ansiedad, el estrés y la depresión. Y la conciencia externa, que implica entender cómo nos perciben los demás. Estas personas son más hábiles a la hora de mostrar empatía y de comprender los puntos de vista de otros”, sostiene. No obstante, siempre hay tiempo de aprender a gestionar las emociones y de enfocarse en tener una mejor convivencia. EDUCAR EN EL HOGAR La psicóloga de familia María Elena López la llama inteligencia familiar y la define como la capacidad De la teoría a la práctica Aquí están algunas recomendaciones que los padres pueden seguir en casa: • Fomentar la expresión de emociones sin miedo a ser juzgado. Hay que permitir(se) manifestar alegría, tristeza, enojo, temor, vergüenza o culpa. Igualmente, expresarse positivamente de los demás, hacer cumplidos, por ejemplo. • Ser un modelo por seguir: demuestre cómo gestionar sus propias emociones y enseñe a practicar actos simples de consideración y bondad con los demás. • Mejorar la comunicación: escuche activamente y utilice palabras adecuadas para fortalecer las relaciones. Evite gritos. • Practicar la disciplina positiva: no castigue, use herramientas como la escucha y la motivación para mantener la unión familiar. • En el autocontrol de las emociones conviene pensar en la forma como se reacciona cuando algo le molesta y mostrar los beneficios de pensar antes de actuar, conciliar, negociar o pedir disculpas. • Promover la empatía: anime a los miembros de la familia a ponerse en el lugar del otro. • Trabajar en conjunto para alcanzar metas reconociendo los esfuerzos. • Realizar técnicas de relajación. • Reducir los niveles de estrés. • Generar espacios de desconexión para compartir tiempo. • Si es necesario, hacer un proceso terapéutico o psicoterapia. • Construir lazos de amistad: la clave es la moderación, los papás deben mantener su papel. • Aprender a esperar: enseñar a los hijos que no pueden tenerlo todo en la inmediatez, que deben luchar por lo que desean, fijarse metas y esforzarse por alcanzarlas. • Reforzar autoconfianza en los hijos. • Los temas económicos no tienen por qué ser motivo de peleas, pueden convertirse en una oportunidad de plantear proyectos en común, compartir metas y trabajar en conjunto.
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