44 | Febrero 2026 CALIDAD DE VIDA Y aconseja dedicarle al menos una hora diaria a cualquiera de estas actividades. De hecho, la lectura se puede comparar con la actividad física, pues entrena el cerebro y lo mantiene saludable y preparado para los desafíos diarios. Maryanne Wolf, académica de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA, Estados Unidos), mostró cómo el cerebro humano es capaz de integrar y reprogramar diversas funciones tales como la visión, la motricidad, la emotividad, el habla y la memoria para llevar a cabo el proceso de lectura y la comprensión del texto”. Por otro lado, el psiquiatra Alejandro Koppmann, de la Clínica Alemana (Santiago de Chile), explica que los efectos positivos de un libro cambian según cada lector: “Muchos recuerdan haber hallado en la lectura un refugio o un espacio de descanso frente a situaciones adversas ocurridas durante su infancia. Otros, en cambio, lo hacen como estrategia de prevención contra el estrés”. MÁS ESTUDIOS Conforme con el artículo “Cómo afecta a nuestro cerebro el hábito de la lectura”, publicado en National Geographic en el 2023, los estudios han encontrado que esta actividad es una forma de proteger la mente contra la aparición de enfermedades neurodegenerativas. La explicación está en que involucra la imaginación, la mentalización, la anticipación y el aprendizaje, y es como el ejercicio, dado que el cerebro requiere de estímulo, según Augusto Buchweitz, investigador del Instituto del Cerebro (InsCer), en Brasil. En cuanto a las condiciones neurodegenerativas como la demencia y el Alzheimer, el artículo “La lectura previene el deterioro a largo plazo de la función cognitiva en las personas mayores: datos de un estudio longitudinal”, publicado en el 2020 en Por otra parte, un estudio realizado por la Universidad de Sussex (Inglaterra) demostró que este hábito reduce los niveles de estrés hasta en un 68%, ya que disminuye la frecuencia cardíaca y la tensión muscular. Y una revisión de cinco estudios publicada en el 2023 en la revista PLOS One concluyó que leer ficción influye positivamente en el estado de ánimo y el bienestar, sobre todo cuando hay reflexión y discusión. En ese sentido, los clubes de lectura se convertirían en una receta perfecta al combinar esta reflexión con conexiones sociales. Otra investigación, divulgada un año más tarde en esa misma revista, constató cómo la lectura redujo la ansiedad, mejoró la calidad del sueño y la satisfacción vital en un grupo de 2.800 estudiantes. la revista International Psychogeriatrics, de la Universidad de Cambridge (Reino Unido), señala que la lectura al menos un día a la semana preserva la función cognitiva del cerebro durante la vejez independientemente del nivel educativo, luego de hacer seguimiento a 1.900 personas mayores de 60 años durante 14 años. Estos son algunos consejos de Javier Murillo, docente universitario y Doctor en Literatura, para empezar a amar la lectura: • Encuentre cada día un espacio silencioso para leer, 10 o 15 minutos son suficientes para iniciar. Puede ir aumentando el tiempo. Apague el celular y evite interrupciones. • Esta actividad no es costosa ni aburrida, hay que verla como un placer, una inversión y un logro. • Hay libros que son más para ver, esos son buenos como punto de partida. Si le parece comience con cómics. Asimismo, puede buscar las historias de sus películas favoritas. • Si no le gusta lo que lee, no se obligue, seleccione otro ejemplar. Hay para todos los gustos. Revise qué tema le produce curiosidad y pregunte. • Explore foros, páginas web literarias, blogs o clubs de lectura. • Anime a los niños a incursionar en esta actividad. Fomentar hábitos
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