Febrero 2025 | 9 CÁPSULAS Coopidrogas Fotos e ilustraciones: ©2025 SHUTTERSTOCKPHOTOS Los hallazgos de un estudio sugieren que los ácidos grasos omega 3 y 6 de los complementos de aceite de pescado protegen a las personas del cáncer. Este se basó en datos de más de 253.000 participantes en el proyecto de investigación del Biobanco del Reino Unido, quienes completaron cuestionarios acerca de su dieta y a los que se les hizo un seguimiento durante décadas. Aquellos con niveles más altos de omega 3 tenían unas tasas más bajas de cáncer de colon, estómago, pulmón y otros del tracto digestivo. Del mismo modo, los de omega 6 condujeron a menores tasas de 14 cánceres, entre ellos el cerebral, el melanoma y el de vejiga. Estos ácidos grasos están presentes en los pescados, los frutos secos y algunos aceites de origen vegetal. “Los resultados apuntan a que la persona promedio debería enfocarse en obtener más de esos ácidos grasos en sus dietas”, expresó el investigador Yuchen Zhang, del Colegio de Salud Pública de la Universidad de Georgia (Estados Unidos). PASAR MUCHO TIEMPO SENTADO DAÑA EL CORAZÓN La práctica de yoga, además de mejorar el sueño y disminuir la dependencia de analgésicos, reduce el dolor lumbar, de acuerdo con una investigación llevada a cabo por expertos de la Clínica Cleveland. El ensayo analizó por tres meses a 140 empleados de la institución, de 48 años de edad en promedio, en su mayoría mujeres (80%) con estudios universitarios y niveles moderados de dolor. Aquellos que participaron en un programa de yoga virtual de 12 semanas (con una clase en vivo de 60 minutos semanales y la sugerencia de practicar 30 minutos diarios) dijeron sentir menos dolor y dormir mejor en comparación con quienes no tuvieron acceso a esta actividad. Así es como los expertos sostienen que esta disciplina resulta eficaz cuando forma parte de la atención del paciente, tanto como los medicamentos y la fisioterapia, según Robert Saper, director del Departamento de Bie- nestar y Medicina Preventiva de la institución y autor principal del análisis. “Un medicamento antiinflamatorio puede abordar ese componente físico, pero tal vez el yoga pueda influir en la parte emocional, en la social e, incluso, en esa área en torno al significado y el propósito”, concluye. EL DOLOR LUMBAR MEJORA CON EL YOGA OMEGA 3 Y 6 CONTRA EL CÁNCER FUENTE: UN ANÁLISIS DOBLE SOBRE BIOMARCADORES DE ENVEJECIMIENTO TEMPRANO Y ASOCIACIONES CON EL TIEMPO DE ESTAR SENTADO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA. WADSWORTH, CHANDRA A. REYNOLDS. HTTPS://DOI.ORG/10.1371/JOURNAL.PONE.0308660 FUENTE: YUCHEN ZHANG. ASOCIACIONES DE LOS ÁCIDOS GRASOS OMEGA-6 Y OMEGA-3 PLASMÁTICOS CON EL CÁNCER EN GENERAL Y EN 19 SITIOS ESPECÍFICOS: UN ESTUDIO DE COHORTE BASADO EN LA POBLACIÓN EN EL BIOBANCO DEL REINO UNIDO. INTERNATIONAL JOURNAL OF CANCER. HTTPS://DOI.ORG/10.1002/IJC.35226 FUENTE: EFICACIA DEL YOGA VIRTUAL PARA EL DOLOR LUMBAR CRÓNICO. JAMA. 2024. HTTPS//DOI.ORG/10.1001/JAMANETWORKOPEN.2024.42339 DATACÁPSULA Se calcula que el 45% de la población global padece de enfermedades bucodentales, según la Organización Mundial de la Salud. Y, conforme con el Ministerio de Salud y Protección Social, el 44% de los niños mayores de 5 años tienen caries no tratadas. Permanecer demasiado tiempo sentado aumenta el riesgo cardíaco, incluso en las personas que hacen ejercicio constante. “Dar un paseo rápido después del trabajo no es suficiente para compensar los peligros para la salud de estar sentado”, afirma Chandra Reynolds, profesora de Psicología y Neurociencia en la Universidad de Colorado, en Boulder (Estados Unidos). La información proviene de un análisis en curso de más de 1.000 residentes de la institución, 730 gemelos. Todos eran participantes de entre 28 y 49 años. Muchos estaban sentados un promedio de 9 horas al día, con tasas de ejercicio de entre 80 y 160 minutos de actividad moderada por semana y menos de 135 minutos de actividad intensa. Los investigadores evaluaron la “edad del corazón” de cada persona utilizando dos indicadores clave de salud cardíaca: colesterol total, lipoproteína de alta densidad e índice de masa corporal (IMC). A medida que se incrementaba el tiempo sentado, el envejecimiento cardíaco también, incluso cuando las personas cumplieron con las recomendaciones mínimas de ejercicio diario (20 minutos diarios de actividad moderada), el riesgo para el corazón no cambió. No obstante, actividades como correr o montar en bicicleta durante 30 minutos o más por día parece que traen más beneficios.
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