56 | Diciembre 2023 CALIDAD DE VIDA En casos extremos, incluso, pueden tener la percepción de una muerte inminente”. FORMAS DE AFRONTARLA Una vez se define el diagnóstico, se elige el tratamiento adecuado para el paciente. En este sentido, Samper afirma que van desde la psicoterapia y suplementos, hasta la terapia Alpha, que consiste en estimular ciertas zonas del cerebro por medio de corrientes eléctricas en el oído e inducir la producción de sustancias como las endorfinas y la serotonina, efectivas en el manejo del trastorno de ansiedad y la depresión. Por otro lado, igualmente se emplea la realidad virtual por medio de un simulador en el que se utilizan unas gafas y unos audífonos, y el paciente se sienta en una silla de avión. El objetivo es hacer una inmersión en la que se experimenta desde la llegada al aeropuerto, el cierre de las puertas hasta el vuelo con eventualidades como turbulencias o tormentas. Esta tecnología permite medir las reacciones del paciente, quien irá superando tanto los niveles como los síntomas. Sin embargo, existen recomendaciones prácticas para tomar en consideración antes de abordar un vuelo: • Elegir un asiento de pasillo puede ser de ayuda, ya que se tiene más espacio para moverse, levantarse y caminar. quilidad de que las posibilidades de un suceso de este tipo son mínimas. Adicionalmente, está Head Space para mantener la calma. • Los ejercicios de relajación y meditación también son ideales. En la red se encuentran fácilmente. Y en cuanto a la aromaterapia, es posible aprovechar los beneficios de aceites, como el de lavanda, con propiedades para controlar la ansiedad y el estrés. • Hable con la tripulación. El equipo tiene experiencia en tratar viajeros nerviosos y cuenta con las herramientas y el conocimiento sobre qué hacer en estos casos. • Si se presenta una turbulencia, conviene saber que el piloto está preparado para sortear estos fenómenos. Las estadísticas dicen que la probabilidad de tener un accidente en un avión es de 1 entre 2,5 millones. • Busque ayuda profesional. Si el miedo es insuperable es necesario contar con sesiones de terapia, bien sea para la ansiedad o para la aerofobia. La buena noticia es que la fobia a volar no dura para siempre para quienes deciden vencerla, ya sea por su cuenta o con ayuda profesional. La clave es encontrar las causas de la resistencia y dejar las excusas a un lado. • Evitar el consumo de cafeína, alcohol y alimentos ricos en sodio, que incrementan la ansiedad, antes y durante el vuelo. • El entretenimiento es fundamental, por lo que es mejor escoger comedias o música relajante en lugar de películas de acción. Otras opciones son la lectura, los juegos o dormir, así el tiempo pasará más rápido. • Conviene concentrarse en el destino más que en el viaje para evitar los pensamientos negativos y preocuparse por cosas aterradoras. • Existen aplicaciones especiales para el miedo a volar, como SOAR, que brinda apoyo antes, durante y después del vuelo mediante videos, información sobre turbulencias y pronósticos del tiempo. Otra es Am I Going Down, que con los datos mide las probabilidades de sufrir un accidente. Aunque parece estresante, ofrece la tranPara evitar ATAQUES de ansiedad, es necesario realizar ejercicios de RESPIRACIÓN. En caso de turbulencia, conviene seguir las indicaciones de la tripulación.
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