22 | Diciembre 2023 ACTUALIDAD compartimos y las que ya no están en este plano terrenal. Y, ¿por qué no?, tomar las 12 uvas para recordar qué propósitos se tienen para cada uno de los meses del próximo año. Las celebraciones propias de las tradiciones navideñas representan, asimismo, la oportunidad ideal para interactuar con otras personas e ir perfeccionando los cambios deseados. Por ejemplo, las novenas de Navidad son ideales para reunirse con amigos o familiares que poco o nada vemos o con los cuales hemos tenido alguna diferencia, para así limar asperezas con ellos —aprovechando el ambiente festivo— y determinar cambios en pro de una mejor relación. Aunque, si una de las intenciones era bajar de peso y no se hicieron los ajustes al respecto en los meses anteriores, esta temporada no es precisamente la propicia para ello. Para planear de manera conscien- te y hacerle seguimiento existen muchas técnicas. Una de ellas es la metodología SMART (por su sigla en inglés, que se refiere a específico, medible, asequible, relevante, por tiempo limitado), la cual permite delinear los objetivos desde el enfoque deseado, personal o profesional, teniendo como premisa que estos gratitud por lo conseguido y mirando con objetividad la forma de ajustar lo que no se ha alcanzado, eso sí, siempre con una actitud positiva. Adicionalmente, se pueden establecer plazos no solo a un año, sino visualizarse a cinco o hasta 10 años”, explica Diana Velásquez. A su turno, Adriana Rengifo hace énfasis en que es básico contar con un diario, no solo para anotar cómo se siente, sino para escribir cuáles son los planes, en qué se está avanzando y revisar por trimestres, porque, de esta forma, reconocerá el avance y el porqué de los obstáculos para proponer nuevos cambios. “Debemos retomar el buen hábito de escribir en el papel —el cual se ha perdido por el uso del celular y las redes sociales— en donde anotemos los propósitos, qué impedimento tenemos y hacer la valoración cada cierto periodo para llevar a cabo los respectivos ajustes”, agrega. DISEÑO DE MAPA DE SUEÑOS Las especialistas recomiendan la realización de un Mapa de Sueños, el cual facilita la proyección y visualización de las metas, con imágenes deben ser detallados, que se pueden medir con facilidad, son realistas, relevantes y tienen un tiempo apropiado para su ejecución. “Es indispensable evaluar periódicamente las estrategias definidas para materializar dichos objetivos. Cuando la meta es grande, lo adecuado es concretar varias actividades pequeñas que den la posibilidad de ir haciendo paso a paso lo requerido para cumplirla. Evaluar con amor y reconocimiento todo lo que se ha hecho, mostrando Las METAS deben ser REALISTAS y con un tiempo apropiado para su EJECUCIÓN.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTE2ODQ5Nw==