Agosto 2025 | 9 CÁPSULAS Coopidrogas Fotos e ilustraciones: ©2025 SHUTTERSTOCKPHOTOS Los ataques isquémicos transitorios (AIT), episodios temporales de falta de flujo sanguíneo al cerebro, ocasionan el mismo deterioro cognitivo que un derrame cerebral. Un estudio mostró que, incluso, si los síntomas se resuelven, generalmente en un plazo de 15 minutos a una hora, los AIT llevan a las personas a “un cambio duradero en la capacidad cognitiva, que posiblemente conduce a la demencia”, conforme dijo Victor del Bene, neuropsicólogo y autor principal de la investigación. Esta analizó los datos de más de 30.000 participantes y realizó un seguimiento a tres grupos de adultos de 45 años o más sin antecedentes de accidente cerebrovascular ni AIT. Cinco años después, las personas que habían sufrido este último e ictus experimentaban un deterioro cognitivo a un ritmo igualmente pronunciado. Sin embargo, hay que tener en cuenta que muchos adultos mayores tienen factores de riesgo, como enfermedades cardíacas, diabetes o tabaquismo. Estos actúan sinérgicamente para aumentar el riesgo de daño cognitivo y demencia con el tiempo, agregó. La conclusión es que jamás hay que subestimar las señales y se necesita reevaluar el tratamiento posterior a un evento, así como practicar pruebas periódicas para detectar cualquier cambio o alteración en las funciones cerebrales. Retomar la actividad física es mejor que no practicarla. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), un tercio (31,3%) de los adultos en el mundo tiene una actividad física insuficiente. Si la tendencia continúa, los niveles de inactividad llegarán al 35% en el 2030. Colombia ocupa el tercer lugar en sedentarismo en Latinoamérica y supera el promedio global, con un porcentaje de población inactiva que alcanza el 44%. Estas personas tienen entre 20% y 30% más de riesgo de muerte en comparación con las activas. Por eso, es fundamental alejarse del sedentarismo, pero reconociendo los límites del cuerpo, pues iniciar una actividad física de alta intensidad luego de mucho tiempo de quietud incrementa el riesgo de lesiones, complicaciones de patologías preexistentes o, incluso, problemas del corazón, según Gosia Wamil, cardióloga en la Mayo Clinic Healthcare en Londres. Lo ideal es empezar con una caminata o estiramientos suaves, y acrecentar la intensidad de forma progresiva no sin antes calentar el cuerpo entre 5 y 10 minutos. Tampoco se deben ignorar molestias en el pecho, falta de aire, mareos o palpitaciones. Conviene hidratarse y vestirse conforme con el clima. Y aquellas personas con enfermedad cardíaca o factores de riesgo deben consultar con su médico antes de comenzar. En la vitamina D podría estar el secreto de la juventud, pues retarda el envejecimiento. Un estudio encontró que quienes tomaban vitamina D3 a diario experimentaban menos desgaste en sus telómeros, que son las capas protectoras del código de ADN en los extremos de los cromosomas. Estos se deterioran con el paso del tiempo y determinan la edad biológica. Asimismo, se descubrió que su consumo reduce la inflamación y los riesgos de padecimientos crónicos, cáncer y enfermedad autoinmune. Los investigadores analizaron los datos de 1.000 personas entre 25.900 que participaron en un ensayo clínico, el cual evaluó los beneficios de los complementos de vitamina D. Este asignó aleatoriamente a las personas a tomar diariamente vitamina D3 (2.000 UI/día). Aquellas que ingirieron complementos disminuyeron significativamente el acortamiento de los telómeros en el trascurso de cuatro años, en comparación con quienes tomaron un placebo. “Nuestros hallazgos sugieren que la suplementación dirigida con vitamina D podría ser una estrategia promisoria para contrarrestar un proceso biológico de envejecimiento, aunque se necesita más investigación”, concluyó el analista principal, el Dr. Haidong Zhu, genetista molecular del Colegio Médico de Georgia, de la Universidad de Augusta (Estados Unidos). CEREBRO, EL TIEMPO ES CLAVE MÁS VALE TARDE QUE NUNCA VITAMINA D, FUENTE DE JUVENTUD FUENTE: VICTOR A. DEL BENE. DETERIORO COGNITIVO TRAS UN PRIMER ATAQUE ISQUÉMICO TRANSITORIO. JAMA NEUROL. 2025. HTTP://DX.DOI. ORG/10.1001/JAMANEUROL.2024.5082 FUENTE: ZHU, HAIDONG ET AL. SUPLEMENTACIÓN CON VITAMINA D3 Y ÁCIDOS GRASOS Ω-3 MARINOS Y LONGITUD DE LOS TELÓMEROS LEUCOCITARIOS: HALLAZGOS DE 4 AÑOS DEL ENSAYO CONTROLADO ALEATORIZADO VITAMIN D AND OMEGA-3 TRIAL (VITAL). THE AMERICAN JOURNAL OF CLINICAL NUTRITION. FUENTE: MAYO CLINIC HEALTHCARE (REINO UNIDO). DATACÁPSULA La esperanza de vida mundial decreció 1,8 años, quedando en 71,4 años, según la Organización Mundial de la Salud en su informe de las estadísticas sanitarias globales.
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