50 | Agosto 2025 CALIDAD DE VIDA Si no perdonamos, seguiremos siendo víctimas vitalicias de quien nos hizo daño y le cederemos permanentemente el control de nuestra felicidad”. A su juicio, se requiere de unos pasos: tomar la decisión de estar mejor, optar por no sufrir más. Igualmente, reconocer qué es lo que hace daño. Luego, viene el trabajo, que es hacerlo porque la persona se lo merece y también tratar de ponerse en los zapatos del otro solo para entender cómo ha sido su historia, lo que ha vivido y humanizarla. Y la profundización es entender que a partir de esta situación se puede ser más resiliente. “Es un proceso que probablemente se debe llevar a cabo varias veces, pues el perdón es para uno, para nadie más”. A lo que agrega que cuando una persona está enfrascada en ofrecerle tanto amor a alguien, se olvida de algo primordial: el amor que tiene que darse a sí misma. Se puede recurrir, además, según Rojas Estapé, a estrategias como el autocuidado, la meditación, la respiración consciente, el ejercicio físico, que funcionan para que retorne el equilibrio. Del mismo modo, a técnicas como la escritura terapéutica o el diálogo interno compasivo, que puede transformar las emociones. Conforme con la Guía práctica para afrontar una pérdida amorosa de la Universidad Sergio Arboleda, “es primordial que, aun sintiendo malestar La mala noticia es que no existe un tiempo para el duelo amoroso, dado que depende de cada persona y de factores como la duración y la calidad de la relación, las circunstancias de la ruptura, el apoyo social y emocional, la personalidad y los recursos psicológicos. Sin embargo, algunos estudios sugieren que puede durar entre 6 meses y 2 años. Lo cierto es que, según el libro El manejo del duelo, del médico Santiago Rojas Posada, “debemos aprender a vivir el presente, a gozar el momento, sin importar que al instante siguiente surja algún evento doloroso. La vida tiene altibajos, siempre habrá placer y dolor, lo fundamental es disfrutar lo agradable al máximo y así suavizar un poco lo molesto. Vivir el presente es la estrategia de gran cantidad de filosofías orientales (…) ya que en el presente confluye toda la realidad de la vida y allí se puede desprender más fácil el dolor y el sufrimiento. Una prueba de ello es que la persona en duelo tiene momentos de bienestar cuando pone su atención en algo que le gusta, pues allí está su presente y toda su realidad”. o incomodidad causados por la ruptura, se sigan haciendo cosas importantes y agradables. Disfrutar de una película favorita, leer, comer lo que a la persona le gusta, visitar diferentes lugares o realizar otras actividades ayudará de manera significativa a salir de esa situación”. El problema está en quedarse en la ruptura con consecuencias como depresión, ansiedad, dificultades para relacionarse y baja autoestima, que pueden afectar todos los aspectos de la vida, desde el trabajo hasta los vínculos personales. En ese caso, la recomendación es acudir a un profesional. No existe un TIEMPO exacto para CURARSE de una ruptura, pero el DOLOR mejora luego de seis meses.
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