10 | Agosto 2024 CÁPSULAS Coopidrogas Fotos e ilustraciones: ©2024 SHUTTERSTOCKPHOTOS Un estudio divulgado por la plataforma de investigación ScienceDirect, realizado por investigadores de la Universidad de Ohio (Estados Unidos), determinó que aprender a integrar técnicas de respiración, meditación, yoga e, incluso, programas específicos de manejo de ira es fundamental para regular la excitación fisiológica que produce el enojo. Una revisión metaanalítica, basada en 154 investigaciones que incluyen 184 muestras independientes con 10.189 participantes, concluyó que lo más eficaz para controlar la ira es “bajar la temperatura” o calmarse efectuando ejercicios que disminuyan la excitación, lo que desvirtúa un poco la idea generalizada de que desahogarse, lanzar objetos o salir corriendo es lo mejor. Precisamente, la diferencia con otras emociones negativas, como el miedo y la tristeza, está en que la ira incita al acercamiento y disposición para la acción en vez de motivar tendencias de evitación y retraimiento. Esto se debe a que despierta y preserva un alto nivel de energía, haciendo que las personas se sientan fuertes y listas para atacar o luchar para enfrentar lo que produjo la emoción desagradable; por lo tanto, al encontrar actividades para relajar el cuerpo y aminorar la fogosidad fisiológica se vuelve más fácil su control. La presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos pequeños y delicados que irrigan los ojos, y con el paso del tiempo esta lesión acrecienta el riesgo de problemas oculares como la retinopatía hipertensiva (se interrumpe el flujo sanguíneo y puede causar visión borrosa, manchas en la vista e, incluso, ceguera), glaucoma (enfermedad que daña el nervio óptico) y cataratas (opacidad del cristalino). En muchos casos, las afecciones oculares causadas no presentan síntomas en sus primeras etapas, de ahí lo fundamental de tener un manejo adecuado de la tensión alta, seguir las indicaciones de su médico y realizar cambios en el estilo de vida (alimentación adecuada, ejercicio regular, mantener un peso saludable y no fumar), pero también de hacerse exámenes oculares regulares (mínimo una vez al año o con la periodicidad que le recomiende el especialista) para que el oftalmólogo examine sus ojos en busca de signos de daño, como sangrado en la retina, estrechamiento de los vasos sanguíneos y lesión del nervio óptico; de igual forma, para que mida su presión ocular y, de ser necesario, le sugiera otras pruebas específicas. DEJARSE LLEVAR POR LA IRA NO ES LA SOLUCIÓN LA HIPERTENSIÓN AFECTA LA VISIÓN FUENTE: SCIENCEDIRECT. HTTPS://WWW.SCIENCEDIRECT.COM/SCIENCE/ARTICLE/ PII/S0272735824000357 FUENTE: SOCIEDAD ESPAÑOLA DE TROMBOSIS Y HEMOSTASIA. HTTPS://SETH.ES/NOTA-PRENSAALERTA-SOBRE-RIESGO-TROMBOSIS-VIAJES/ DATACÁPSULA Las enfermedades no transmisibles (ENT) cobran la vida de 41 millones de personas anualmente, el 74% de los decesos a nivel mundial. De ellas, las cardiovasculares representan la mayor mortalidad por ENT, es decir, 17,9 millones de individuos al año, señala la Organización Mundial de la Salud. FUENTE: FUNDACIÓN OFTALMOLÓGICA NACIONAL (FUNDONAL). Los desplazamientos prolongados en avión, bus o tren por más de cuatro horas pueden ser causa de lo que se conoce como trombosis del viajero o “síndrome de la clase turista”, el cual se caracteriza por la formación de coágulos en las venas que pueden desplazarse y causar hasta embolias pulmonares (obstrucción en las arterias, en este caso por coágulos que llegan de las piernas) aun días después de un viaje. La causa es la falta de movimiento en los trayectos, la deshidratación y la disminución del oxígeno, lo que hace lento el flujo sanguíneo. Ante este posible riesgo, el doctor Joan Carles Reverter, presidente de la Sociedad Española de Trombosis y Hemostasia (SETH), recomienda: beber agua regularmente, usar ropa cómoda, estirarse, levantarse, caminar y moverse cada una o dos horas para evitar la inmovilización prolongada. Se debe prescindir del alcohol y la cafeína, y preferir las comidas ligeras. Y si es el caso, utilizar medias de compresión que mejoran la circulación. VIAJES Y TROMBOSIS
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