Coopidrogas 10 | Marzo 2023 Fotos: ©2023 SHUTTERSTOCKPHOTOS Aunque suene extraño, caminar hacia atrás estimula el cerebro y evita la degeneración cognitiva. Este órgano, que actúa como unmúsculo, se debe fortalecer, pues al realizar las actividades rutinarias y utilizar los mismos circuitos neuronales de manera continua, se comporta de manera pasiva. Por eso, actividades como caminar hacia atrás resultan un reto y una especie de gimnasia que ayuda a mantener la mente joven y activa, contribuye a la estabilidad y equilibrio, alivia los síntomas de osteoartritis de rodilla, aporta al cuidado y al sostenimiento de la zona lumbar, y favorece la pérdida de peso. Esto, en parte, se debe a que los pasos son más cortos y frecuentes, lo cual mejora la resistencia de los músculos de la parte inferior de las piernas y reduce la carga sobre las articulaciones. Para quienes deseen empezar a hacerlo, se les sugiere llevar a cabo series múltiples en una distancia de no más de 20 metros. Tal parece que los cambios hormonales durante la perimenopausia son probablemente la causa de aparición de confusión mental, depresión y ansiedad. De acuerdo con Stephanie Faubion, directora de Penny, y Bill George, del Centro para la Salud de la Mujer de la Mayo Clinic, durante la transición a la menopausia las mujeres pueden experimentar estos síntomas, que, generalmente, comienzan desde los 40 años de edad y se prolongan hasta que su ciclo menstrual se detiene al llegar a los 50, aproximadamente. Aunque los investigadores no saben a ciencia cierta por qué la menopausia afecta el cerebro, es posible que el cambio hormonal sea el culpable, pues durante la transición de la mediana edad, el estrógeno y la progesterona rebotan, así lo indica Louann Brizendine, profesora de Psiquiatría de la Universidad de California en San Francisco: “Cuando el estrógeno es alto, el cerebro y otros tejidos reciben una ‘lluvia de estrógeno’, que es responsable de la sensibilidad en los senos y los problemas de memoria”. Estos cambios hormonales pueden provocar muchos síntomas, incluidos desafíos cognitivos que se resuelven con el paso del tiempo y no implican necesariamente el riesgo de demencia de una mujer a medida que envejece. No obstante, recomienda hacer ejercicio, yoga y encontrar apoyo viendo los aspectos positivos de su edad. La pandemia hizo que las herramientas tecnológicas y las redes sociales se convirtieran en una especie de compañía para todas las generaciones. Según la EAE Business School, estas últimas tienen una gran influencia sobre la vida y comportamientos de los consumidores, que van desde las decisiones de compra hasta el voto político. En ese sentido, un estudio realizado por la Universidad Tecnológica de Sídney demostró que existen efectos dañinos debidos al uso excesivo de las redes sociales, nombrando como las más perjudiciales para la salud a Twitter, Facebook e Instagram porque exponen la vida privada. Así, afectan la salud mental de las personas, generan frustración, confusión, insomnio, estrés, ansiedad, baja autoestima, distracción en el trabajo o estudio, aislamiento, bajo rendimiento y desinterés por otros pilares de la vida. “Las adicciones, en su esencia más primitiva, desencadenan un efecto ‘bola de nieve’, arrasando con otros espacios de la identidad y entorno”, afirma Chelo Morillo, profesora de la EAE. Frente a esta problemática aparece el término digital detox (desintoxicación digital), un proceso que tiene comoobjetivodisminuir odosificar el tiempodeusode los aparatos electrónicos y, para ello, hay que desactivar las notificaciones y solopermitir lasdevital importancia, dejar el teléfono en una habitación diferente a la hora de dormir, planear la semana con actividades donde no se requiera un celular y hacer ejercicio al aire libre. “El truco está en encontrar el equilibrio entre la calidad y la cantidad, loque se denomina como ‘bienestar digital’”, concluyeMorillo. CAMINE HACIA ATRÁS MEMORIA Y MENOPAUSIA ADICCIÓNA LAS REDES: ¿UN PROBLEMADE SALUDMENTAL? FUENTE: CAMINAR HACIA ATRÁS TIENE UNA SORPRENDENTE CANTIDAD DE BENEFICIOS PARA LA SALUD. HTTPS://THECONVERSATION.COM/WALKING-BACKWARDS-HAS-ASURPRISING-NUMBER-OF-HEALTH-BENEFITS-195246 FUENTE: CHELOMORILLO, SOCIÓLOGA, EXPERTA EN GESTIÓN EMPRESARIAL Y PROFESORA EN EAE BUSINESS SCHOOL. HTTPS://WWW.UTS.EDU.AU/NEWS/HEALTH-SCIENCE/DARKSIDE-SOCIAL-MEDIA-NETWORKS FUENTE: LA TRANSICIÓN A LA MENOPAUSIA TRAE PROBLEMAS DE MEMORIA A MUCHAS MUJERES. HTTPS://WWW.WASHINGTONPOST.COM/WELLNESS/2022/12/11/MENOPAUSEHORMONES-MEMORY-BRAIN-FOG/ DATACÁPSULA De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de alcohol se asocia al 28,7% de los traumatismos en el mundo, 21,3% a enfermedades digestivas, 19% a cardiovasculares, 12,9% a infecciosas y 12,6% a cánceres. Es un factor de riesgo para más de 200 trastornos. CÁPSULAS
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