Febrero 2023 | 55 Coopidrogas o pequeños logros que se hayan alcanzado; esto será el mejor motivante para que esa conversación sea mucho más amigable”, enfatiza García. ¿PUEDE NOHABER HABLA INTERIOR? Lo habitual es que las personas tengan esa conversación consigo mismas; sin embargo, la ciencia ha demostrado que no todos lo hacen. Hay quienes tienen mentes silenciosas. Un estudio llevado a cabo por Charles Fernyhough, psicólogo de la Universidad de Durham, en Inglaterra, encontró que el diálogo interno puede producir hasta 4 mil palabras por minuto, unas 10 veces más que el lenguaje verbal y que, aunque cerca del 90% de los participantes de esta investigación sí lo practicaban, hay personas que pueden recurrir muy de vez en cuando a estemonólogo, y otros que definitivamente nunca lo hacen. sual, otros hacia lo sensorial y otros hacia el campo lingüístico. Por otro lado, un estudio llevado a cabo por científicos de la Universidad de Wisconsin-Madison (Estados Unidos), encontró, igualmente, que los individuos que no usaban su voz interna en ningún momento tenían más dificultades para expresar sus ideas, opiniones y pensamientos. Las investigaciones revelaron que quienes no practican ese tipo de conversación con ellos mismos llevan a cabo este proceso de una manera más visual o mediante distintas sensaciones. Esto se debe a que hay individuos cuyo pensamiento está estructurado de una forma diferente: están aquellos que tienen un pensamiento más enfocado a lo viIndudablemente, la persona con la que más hablamos es con nosotros mismos. De hecho, lo hacemos en momentos en los que nunca hablaríamos con otros y solo nos referimos a temas que, tal vez, no tocamos con nadie más. Por ello, de cada persona depende su bienestar emocional. Es recomendable, por tanto, evaluar y ver si es necesario hacer ajustes que permitan un mayor bienestar y empoderamiento. Estos son algunos consejos: • Analice por un momento cuáles son las palabras que utiliza en esa charla interior: ¿son adjetivos positivos o negativos?, ¿cómo se refiere a usted mismo? • Defina cuál es la posición de esa conversación: ¿hay autojuicios?, ¿existen constantes comparaciones de su vida con la de los demás?, ¿se minimiza?, o por el contrario, ¿hay palabras amables hacia ustedmismo? • Procure cambiar su discurso si siente que es negativo. Si bien no es una tarea sencilla, pues los cambios toman tiempo, darle una dirección intencional a esa conversación interior es un camino para afrontar mejor diferentes situaciones y subir la autoconfianza y la autoestima. Esto permite, entre otras cosas, fortalecer la mente y tener un blindaje más alto ante trastornos como la ansiedad o la depresión. No obstante, cuando el proceso se dificulte, la recomendación es buscar un profesional que le ayude a transformar esa conversación mediante una terapia adecuada. Cambie su diálogo cuando sea necesario Con el diálogo interior se fijan objetivos claros para lograr algo en particular.
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