46 | Septiembre 2022 CALIDAD DE VIDA ALTERNATIVA AL TRATAMIENTOMÉDICO Uno de los grandes beneficios de esta práctica es el impacto positivo en el bienestar de quienes tienen alguna condición que afecta su estabilidad física o mental. “Tengo trastorno de ansiedad y al realizar los ejercicios del chi kung he podido calmar, no solo mi cuerpo y mis músculos, sino también mi mente y mis emociones. No creí que fuera tan provechoso, pero el hacer bien estos ejerciciosme ayuda mucho”, comenta Mateo, seguidor de las rutinas de este sistema en el canal de YouTube de la Escuela Zoreda. Es así comomuchos tienenunprimer acercamiento con esta disciplina, en la búsqueda del bienestar. Enfermedades como la diabetes, artritis, afecciones respiratorias o condiciones como el estrés son tratados mostrando resultados positivos en su evolución. Y todo esto tiene que ver con los principios que adopta el chi kung. Así, sesiones en las que se trabaja la respiración ayudan a personas con enfermedades como la EPOC o el asma; mientras que los ejercicios de movimientos guiados controlan dolores crónicos en músculos o articulaciones, y las técnicas de visualización y meditación son recomendadas para tratar afecciones mentales y emocionales. Además de esto, se destacan otras bondades como: • Mejora el funcionamiento de los órganos. • Libera tensiones y contribuye con el equilibrio emocional. • Fortalece el sistema inmunitario, pues incrementa el nivel de glóbulos blancos. • Mejora el sueño y produce mayor relajación. • Optimiza el flujo sanguíneo y la presión arterial. • Fortifica los músculos. • Favorece la concentración. • Aumenta la energía. • Disminuye la ansiedad. • Permite una mayor conexión con las emociones y, por lo tanto, una mejor identificación de estas. • Reduce la tensión y el nerviosismo. ¿CÓMO PRACTICARLO? En el chi kung la práctica también hace al maestro; por ello, la disciplina y el entrenamiento constante son clave. Pero no se trata de empezar con sesiones largas, el consejo de los expertos es arrancar con pocos minutos al día, haciendo cada ejercicio con conciencia para obtener los beneficios, e ir alargando gradualmente los tiempos hasta llegar a unas cuantas horas a la semana. Lo único que necesita son ganas. A lo largo de cada sesión, el primer paso invita a tener conciencia del cuerpo con algunos estiramientos y ejercicios sencillos para, luego, incorporar la respiración como parte fundamental del proceso. Con el paso de los minutos se pueden incluir más movimientos y ejercicios de visualización, cuyo propósito es que, al final, tenga una sensación de relajación y plenitud. La buena noticia es que esta es una herramienta que ayuda, así mismo, a sujetos con movimientos limitados por alguna condición de salud, ya que muchas de las prácticas se pueden llevar a cabo sentado o acostado, enfocándose en la meditación y la visualización. Por último, lo ideal es hacerlo acompañado de gente capacitada que le indique cuál es la mejor manera de llevarlo a cabo y los ejercicios apropiados para usted. En Colombia existen varias academias que ofrecen esta alternativa. No obstante, puede practicarlo, de igual forma, desde la casa, mediante plataformas como YouTube, que cuentan con tutoriales y clases (algunos canales son: Escuela Zoreda, Hong Long MTC - Escuela de Medicina China y Qigong, y Luis Duarte Tai Chi & Qi Gong); algunas escuelas disponen de sesiones en línea. Así, tiene al alcance un universo de posibilidades para disfrutar de sus múltiples beneficios. Con esta TÉCNICA se liberan TENSIONES y se FORTALECE el sistema INMUNITARIO, entre otros.
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