Coopidrogas Marzo 2021 | 45 24 horas enmuchos procesos fisiológicos y de com- portamiento. Este sistema se ve alterado en el trastorno de la fase del sueño retrasado, que es una forma común de insomnio en la que los episodios de sueño se desplazan a momentos posteriores desalineados con la norma social”. Este jet lag social se da cuando hay grandes diferencias entre el horario de sueño del fin de semana o de los días libres y el horario de los días laborales. Es decir, cuando las personas, por ejemplo, trasnochan los viernes o los sábados para hacer actividades de ocio o sociales, como ver series de televisión, cenar con amigos o, incluso, ir al gimnasio, y luego tratan de compensar su déficit de sueño durmiendo los domingos durante un mayor tiempo. Esta situación lleva al cuerpo a entrar en otra zona horaria, con los inconvenientes que esto implica. De allí la importancia de tener buenos hábitos e higiene del sueño, ya que el desorden en los horarios de ir a la cama puede causar inconvenientes para la salud, pues aumentan el riesgo de padecer afecciones como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Y ¿por qué es indispensable tener buenos hábitos en esta área? Al respecto, el doctor Jorge Montoya, especialista en sueño, señala en su blog: “El sueño representa una función vital irremplazable (no se puede vivir sin dormir), es restaurador (repara el cuerpo y la mente cada día), complementario y fundamental para asegurar un día despierto y vital (se duerme para poder sentirse despierto al día siguiente); por tanto, es absolutamente necesario. El ser humano está programado para estar activo de día y dormir durante la noche, en ello invierte, aproximadamente, un tercio de su vida; por tal razón, el sueño es clave, ya que así se restablece el equilibrio físico y psicológico básico, garantizando un pleno rendimiento”. Los malos hábitos de sueño aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.
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