44 | Diciembre 2022 CALIDAD DE VIDA Fotos e ilustraciones: ©2022 SHUTTERSTOCKPHOTOS Practique buenos hábitos de sueño ¿Sabe qué es el ‘jet lag’ social? El desorden que algunas personas tienen en sus horarios de ir a la cama puede causar trastornos que inciden en la salud, ya que aumentan el riesgo de padecer afecciones como diabetes y enfermedades cardíacas. Conozca cómo detectar esta anomalía para tener una mejor calidad del sueño y, por ende, una mejor calidad de vida. La sensación de fatiga, confusión y cansancio que se produce en una persona cuando pasa rápidamente por varias zonas horarias al viajar a una ciudad distante de otra, conocido como jet lag o trastorno temporal del sueño, es la misma que sienten quienes presentan problemas para dormir, ya sea por insomnio o por dificultad al ajustar sus tiempos para ir a descansar en la noche (por turnos laborales o malos hábitos en sus horarios de sueño). De acuerdo con un estudio publicadoenPubMedCentral (PMC), que es un repositorio digital de publicaciones científicas biomédicas de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, “los patrones de la actividad humana diaria están controlados por un reloj circadiano intrínseco que promueve ritmos de hasta
RkJQdWJsaXNoZXIy MTY0MzYwOQ==